Les caractéristiques d’un optimiste
Selon le dictionnaire Merriam-Webster, l’optimisme est défini comme « une tendance à considérer les actions et les événements sous leur aspect le plus favorable ou à anticiper le meilleur résultat possible ». Concrètement, cela se traduit par une approche de la vie qui consiste à voir le verre à moitié plein, croire en ce qu’il y a de mieux et dégager une énergie positive. Voici quelques traits que vous pourriez posséder si vous êtes un optimiste :
- Croire en un futur prometteur
- Penser que l’on peut surmonter les obstacles pour réussir
- Trouver du positif même dans les moments difficiles
- Ressentir régulièrement de la gratitude
- Anticiper/identifier les opportunités
- Assumer ses erreurs sans être perturbé par celles-ci
Si vous possédez certaines de ces caractéristiques, félicitations ! Vous êtes déjà sur la voie menant vers l’optimisme.
Comment devenir plus optimiste ?
D’après Laura Kubanzky, co-directrice du Centre Kum Sheung pour la santé et le bonheur à l’école Harvard TH Chan de santé publique, l’optimisme est seulement partiellement génétique. Cela signifie essentiellement que 70 à 80% de notre optimisme provient d’autres variables telles que le revenu, l’éducation, la géographie ou le statut social. Il est donc possible de cultiver l’optimisme et voici quelques méthodes recommandées pour y parvenir :
1. Tirer parti de vos forces
Le Greater Good Science Center de l’Université de Californie à Berkeley propose un exercice visant à cultiver cette capacité : identifiez et examinez vos forces personnelles en les considérant comme des compétences ou des vertus. Une fois que vous les avez identifiées et listées, créez une deuxième liste d’activités qui mettent en valeur ces forces pour la journée. Par exemple, si vous avez choisi la gentillesse, cherchez des moyens de pratiquer ce trait de caractère au travers d’une action que vous pouvez entreprendre pendant la journée.
2. Exprimer sa gratitude
Même si elles sont nombreuses, il nous arrive souvent de négliger nos raisons d’être reconnaissants en recherchant toujours « plus ». Si vous avez déjà entendu parler du concept de « journal de gratitude », sachez que c’est un exercice particulièrement enrichissant : consignez toutes les choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude afin de pouvoir les revisiter et vous en souvenir les jours où vous ne vous sentez pas bien.
3. Trouver des alternatives positives
La source de toutes les désillusions réside dans les attentes, pourtant nous ne cessons jamais d’en avoir. La sagesse consiste à gérer ces attentes et, par conséquent, à faire face à toute déception qui pourrait en résulter. Il s’agit essentiellement de ne pas placer tous ses espoirs sur une seule chose ou une seule personne au risque de les voir s’effondrer. Par exemple, si un ami annule un dîner prévu depuis longtemps, appelez un ami proche à la place et organisez une sortie avec lui.
La clarté et la définition peuvent faire toute la différence et vous rapprocher d’une vie épanouissante.
Pour conclure
L’optimisme n’est pas seulement une question de génétique mais dépend également de plusieurs facteurs que nous pouvons contrôler et cultiver. En tirant parti de vos forces, exprimant votre gratitude et trouvant des alternatives positives aux situations décevantes, vous pouvez vivre une vie plus optimiste et épanouissante.