Les conflits dans un couple sont souvent considérés comme nuisibles à la relation. Cependant, trois thérapeutes américains interrogés par The Guardian sont d’accord pour dire que des désaccords bien gérés peuvent en réalité renforcer le lien entre deux personnes. Dans cet article, nous explorons leurs points de vue et vous offrons quelques conseils pour gérer ces situations délicates.
Les conflits peuvent contribuer au bonheur du couple
Ian Leslie, auteur de Conflicted, révèle que contrairement aux croyances populaires, les conflits ne nuisent pas toujours à long terme à la relation. Des études sur plusieurs mois ont montré que les couples qui se disputaient et se réconciliaient étaient souvent plus heureux à long terme. Joanna Harrison, thérapeute spécialisée dans les relations de couple et auteure de Five Arguments Couples Have, souligne que si les partenaires s’évitent constamment les disputes et ne partagent jamais leurs différences ou émotions fortes, ils risquent de se sentir déconnectés l’un de l’autre.
Comprendre les fréquences de communication
Afin de résoudre les tensions, Ian Leslie conseille de prendre conscience que nous communiquons sur deux fréquences différentes : la fréquence du contenu (par exemple, sortir les poubelles) et la fréquence de la relation (le respect ou l’affection accordée).
« Rien n’avance plus ; il n’y a plus de prise de décision, » prévient Susanna Abse.
Le rôle des émotions dans un argument
Pour Joanna Harrison, il s’agit de « deux cerveaux qui cherchent activement à créer un compromis entre deux façons de penser« . Selon Ian Leslie, une dispute peut être l’occasion d’apprendre davantage sur son partenaire en découvrant ce qui lui tient à cœur et quelle est sa manière de gérer les frustrations. Susanna Abse, thérapeute de couple, souligne que les remarques moqueuses récurrentes sont souvent le signe d’un problème sous-jacent à résoudre dans la relation.
Trouver comment gérer les conflits de manière constructive
Susanna Abse rappelle que « l’un des plus grands défis dans une relation est de trouver comment gérer les conflits de manière saine et créative« . Pour cela, plusieurs conseils peuvent être mis en pratique :
- Éviter de se rejeter mutuellement la faute : essayez plutôt de considérer le motif du conflit comme un problème commun à résoudre ensemble.
- Prendre du recul lorsque les tensions montent : realisez qu’il devient difficile de penser clairement lorsque les émotions sont intenses.
- Réfléchir sur ses propres réactions : prenez un moment pour méditer sur les raisons pour lesquelles certaines situations sont particulièrement difficiles à gérer pour vous.
Gérer les conflits avec empathie et écoute
Une bonne communication est essentielle pour désamorcer un conflit. Il peut être utile de pratiquer l’écoute active, en essayant vraiment de comprendre le point de vue de l’autre personne. Le respect mutuel et la compassion sont également indispensables durant ces moments sensibles.
Pour aller plus loin : suivre une thérapie de couple
Si malgré tous vos efforts vous n’arrivez pas à gérer les conflits dans votre relation de manière constructive, il est sans doute temps d’envisager une thérapie de couple. Un professionnel formé aux techniques de médiation et de résolution des problèmes pourra vous aider, ainsi que votre partenaire, à mieux comprendre vos émotions et besoins respectifs et à trouver des solutions durables qui conviennent à chacun.
En conclusion, être capable de gérer les conflits dans une relation est une compétence essentielle pour maintenir une connexion solide et durable entre deux personnes. En dépit des tensions qu’ils peuvent générer, les désaccords offrent l’occasion de se rapprocher, de grandir ensemble et de mieux se comprendre mutuellement.