Selon plusieurs thérapeutes américains, les conflits au sein d’un couple peuvent être bénéfiques pour la relation à long terme. Dans cet article, nous explorons la manière dont une dispute peut aider à renforcer un lien amoureux et comment gérer ces conflits de manière saine.
Révéler ses émotions pour éviter la déconnexion
Les études montrent que les couples qui argumentent et se réconcilient sont souvent ceux qui sont les plus heureux sur le long terme. Joanna Harrison, auteure et thérapeute de couple, explique que lorsqu’il n’y a jamais de conflit et que les partenaires ne manifestent ni leurs différences ni leurs émotions fortes, ils risquent de se déconnecter l’un de l’autre. De même, Susanna Abse, psychanalyste de couple, souligne que des remarques acides constantes et toujours centrées sur les mêmes sujets sont le signe d’un problème sous-jacent qui doit être abordé.
Comprendre son partenaire grâce aux disputes
Ian Leslie, auteur de « Conflicted », considère qu’une dispute est un moment où l’on recueille des informations sur son partenaire, notamment sur ce qui lui tient à cœur ou ce qui le met en colère. Selon lui, il est important de comprendre que dans une communication, il y a «deux fréquences : la fréquence du contenu (par exemple, sortir les poubelles) et la fréquence de la relation», qui concerne le respect ou l’affection.
Aborder les conflits de manière constructive
Susanna Abse conseille d’éviter de se rejeter mutuellement la faute et plutôt de considérer la raison du conflit comme un «problème partagé». Les thérapeutes s’accordent sur le fait que lorsque la tension monte, tout se fige. « Plus ça chauffe, moins on réfléchit, » explique Ian Leslie, tandis que Susanna Abse insiste sur l’importance de prendre du recul par rapport à nos réactions, parfois disproportionnées.
Prendre du temps pour réfléchir
Si certains sujets vous semblent particulièrement délicats à aborder avec votre partenaire, il est crucial de prendre un moment seul pour comprendre pourquoi cela est si difficile pour vous. Comme le souligne Susanna Abse, l’un des plus grands défis d’une relation est d’apprendre « à gérer les conflits de manière saine et créative. »
Trouver des astuces pour mieux gérer les disputes dans son couple
Pour y parvenir, voici quelques suggestions utiles :
- Exprimez vos émotions : au lieu de les enfouir ou de les laisser exploser, partagez régulièrement ce que vous ressentez avec votre partenaire.
- Écoutez activement : lors d’un conflit, essayez de mettre temporairement de côté votre point de vue pour essayer de comprendre celui de l’autre.
- Apprenez à lâcher prise : certaines disputes ne valent pas la peine d’être poursuivies. Parfois, il est nécessaire de faire un compromis.
- Tirez des leçons des conflits précédents : réfléchissez à ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné lors de vos disputes passées pour mieux les gérer dans le futur.
Conclusion : les disputes peuvent renforcer votre relation
En somme, s’il peut être difficile d’accepter les conflits comme faisant partie intégrante d’une relation saine, les explications et conseils des thérapeutes cités dans cet article montrent qu’il est possible d’y puiser une force nouvelle. En apprenant à gérer ces moments de tension de manière constructive et en acceptant de prendre du recul sur nos réactions, nous pouvons grandir en tant que couple et renforcer notre lien amoureux.